平日は朝・夜　置き換え食、昼のみお弁当で頑張ってるのですが
実家の為、休みの日は夜のみ普通食にしています。
（こういう風に変動するのはダメですか？）

その際つい今までのように食べてしまうのですが
カロリー制限（何カロリーまで）等あるんでしょうか？
一応腹八分目…と思い食べてるのですが
出てるオカズが割とカロリーあるものもあるのです。

あと普段デザートはもちろん飲料は水しか飲まなくなったんですが
このとき飲む水は軟水でも中硬水でも硬水でも
構いませんか？シェイク時には軟水がいいと書かれています。
今まではすべて軟水飲んでいましたが
昨日から中硬水に変わりました。
…硬水は値段高いのでまだ手が出ません‥。

あと水の他に飲んでも平気な飲み物あったら教えて下さい。
たとえばアイスコーヒー（ミルク入り・無糖か微糖）とかお茶、ウーロン茶は平気なのでしょうか？

昨日まで5日たって1キロマイナスですが
昨夜の夜食べてしまったのでちょっと不安です…。
あとココアの味がいくらシェイクしても完全に溶けない為
ちょっと飲むのにためらいます。ココア飲まないとだめでしょうか？
シェイク後の水は普通のコップ一杯分で大丈夫でしょうか？

色々きになる点たくさんすみません。
ちょっと焦っています。

あんこ様


こんにちは。ヘルシーバンクです。
たくさん質問を頂いたので一つずつお答えします☆
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平日は朝・夜　置き換え食、昼のみお弁当で頑張ってるのですが
実家の為、休みの日は夜のみ普通食にしています。
（こういう風に変動するのはダメですか？）
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→全く問題ありません！平日は朝と夜、
休日は夜のみの置換えと言う事でございますが、
休日にしっかりご飯を食べて頂く事も栄養を摂取する上で必要な事です。
とても頑張っていらっしゃるのですね（＾＾）

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その際つい今までのように食べてしまうのですが
カロリー制限（何カロリーまで）等あるんでしょうか？
一応腹八分目…と思い食べてるのですが
出てるオカズが割とカロリーあるものもあるのです。
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→通常食のカロリー制限は1食あたり500kcal前後が目安です。
しかし、あまりにもドカ食いをしない限りは腹八分目を守って頂けたら
厳密にカロリー数を守って頂く必要はないと思います。
細かいカロリー計算はストレスの原因になりますからね（＞＜）

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あと普段デザートはもちろん飲料は水しか飲まなくなったんですが
このとき飲む水は軟水でも中硬水でも硬水でも
構いませんか？シェイク時には軟水がいいと書かれています。
今まではすべて軟水飲んでいましたが
昨日から中硬水に変わりました。
…硬水は値段高いのでまだ手が出ません‥。
あと水の他に飲んでも平気な飲み物あったら教えて下さい。
たとえばアイスコーヒー（ミルク入り・無糖か微糖）とか
お茶、ウーロン茶は平気なのでしょうか？
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→水の成分につきましても、軟水、硬水を気にする必要はありません。
確かに美容液ダイエットシェイクは軟水で割って頂くのが良いですが、
綺麗なミネラルウォーターでしたら何でもOKです（＾＾）ｖ
ダイエット中に飲んでも問題ない飲料ですが、
アイスコーヒーのブラックでしたらカロリーも低くオススメですが、
少量でしたら砂糖とミルクを入れていただいても構いません。
ただ、アイスコーヒーはお腹を冷やしてしまうので要注意です！
ウーロン茶もカロリーがないのでダイエット飲料にオススメですね☆

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昨日まで5日たって1キロマイナスですが
昨夜の夜食べてしまったのでちょっと不安です…。
あとココアの味がいくらシェイクしても完全に溶けない為
ちょっと飲むのにためらいます。ココア飲まないとだめでしょうか？
シェイク後の水は普通のコップ一杯分で大丈夫でしょうか？
色々きになる点たくさんすみません。
ちょっと焦っています。
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→ココア味が溶け難いとの事ですが、耐熱可能な容器に熱いお湯を入れて
そのお湯（少量）とダイエットシェイクの粉を混ぜ、
少し冷めてきたころに冷たいお水と割ってみて下さい。
断然ココアが溶けやすくなると思います☆
シェイク後のお水もコップ1杯のお水で大丈夫です。

あんこ様はとても真面目にダイエットに取り組んでいらっしゃるのですねp（＾0＾）q
まだダイエットを始められて5日しか経っていないので不安は沢山あると思います。

しかし、体重が減って行くのはこれからですよ！
ご自分の変化を楽しみながらダイエットを頑張ってみましょうね♪

またご質問がありましたら、何なりとお問い合わせ下さいませ☆



ヘルシーバンク　佐野　亜希子

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