こんにちは。はじめて２日目です。
「とてもおいしい！」との評判どおりです。初めてのダイエットなので、かなり迷いつつの選択でしたが、これなら続けられそうです。
ところで、私は小学生の子どもがいる４人家族の主婦で、夕食は家族全員でいただきます。なので、夕食を置き換えることができません。そこで朝かお昼にしたいのですが、どちらがよりよいのでしょうか。
今までの朝食内容は、「トースト・フルーツ・ヨーグルト・カフェオレ」か「グラノーラのシリアル・フルーツ・サラダ・カフェオレ」でした。昼食は週一程度ママランチ（こてこてイタリアンとかベーカリレストランとか…）うちごはんの日は焼きうどんや卵雑炊などです。
今までよりカロリーダウンするなら、昼食置き換えのほうがいいかな？と思いますが、夕方に２時間程度仕事があってすごく体力を使うので、もたなさそう…ということも心配しています。
また、プロテイン摂取は運動と組み合わせると良いと聞きましたが、運動は週３日、午前中２～３時間たっぷりしています。それなら朝の方がいいのでしょうか？それともお昼にして、夕方は仕事に備えておやつを少し…とか？？
自分でカロリー計算して決定すればいいとは思いますが、ちょっと背中を押してください。
ちなみに、急激な減量は望んでいません。夏休みまでに２キロくらい落とせたら…と思っています。

choco様

こんにちは。ヘルシーバンクです。


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こんにちは。はじめて２日目です。
「とてもおいしい！」との評判どおりです。初めてのダイエットなので、かなり迷いつつの選択でしたが、これなら続けられそうです。
ところで、私は小学生の子どもがいる４人家族の主婦で、夕食は家族全員でいただきます。
なので、夕食を置き換えることができません。そこで朝かお昼にしたいのですが、どちらがよりよいのでしょうか。
今までの朝食内容は、「トースト・フルーツ・ヨーグルト・カフェオレ」か「グラノーラのシリアル・フルーツ・サラダ・カフェオレ」でした。
昼食は週一程度ママランチ（こてこてイタリアンとかベーカリレストランとか…）うちごはんの日は焼きうどんや卵雑炊などです。
今までよりカロリーダウンするなら、昼食置き換えのほうがいいかな？と思いますが、
夕方に２時間程度仕事があってすごく体力を使うので、もたなさそう…ということも心配しています。
また、プロテイン摂取は運動と組み合わせると良いと聞きましたが、運動は週３日、午前中２～３時間たっぷりしています。
それなら朝の方がいいのでしょうか？それともお昼にして、夕方は仕事に備えておやつを少し…とか？？
自分でカロリー計算して決定すればいいとは思いますが、ちょっと背中を押してください。
ちなみに、急激な減量は望んでいません。夏休みまでに２キロくらい落とせたら…と思っています。

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この度は掲示板にご質問頂きありがとうございます☆
choco様への回答が遅くなってしまい申し訳ございません。

さて、ダイエットシェイクを置き換えるお食事ですが、
摂取カロリーが比較的高いと思われるお昼ご飯を
ダイエットシェイクに置き換えると
朝食を置き換えられるより効果的だと思います（＾＾）ｖ

しかし夕方にお仕事があるとの事なので、お昼ご飯もしっかり食べたいですよね（＞＜）

そんな場合は炭水化物をなるべく減らし、よく噛んで、腹八分目まで食べて下さい！
お昼ご飯のカロリーが高くても、燃やすもの（カロリー）がなければなかなか体重は落ちません。

choco様のおっしゃる通り、ダイエットシェイクと運動を一緒に行って頂くと
ダイエットにとても効果的なんです♪
しかも週に3日なんてとても理想的です！

一番大事な事は、毎日続ける事です☆
置換えに慣れるまでは朝食からスタートしてみましょう！
細やかなカロリー計算や、食事の置換えは確かにダイエットにはとても大切な事です。
しかし、ストレスも一緒に溜めてしまってはキレイに痩せる事が難しくなってきますよね・・ｍ（＿＿）ｍ

時にはお友達とランチタイムを思う存分に楽しむ事も大事ですね☆
1ヶ月にマイナス1㎏を目標に一緒に頑張って行きましょう♪




ヘルシーバンク 佐野　亜希子

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返信いただきありがとうございます。

１０日以上経過して、少し慣れてきたので、午前中の運動がない日は朝・昼を置き換えしてみています。でもそうすると、夕方だるくて動けなくなってしまって…お腹がすいたなぁというのは我慢できますが、だるくて動けないと仕事ができなくて困ります。
今までお昼ご飯をばっちり食べていた時も、夕方（４時ごろ）からの仕事の前に、カフェインたっぷりのコーヒーとちょっとしたおやつと気合を入れていたのですが…
このだるいのも、そのうち慣れてくるものなのでしょうか？

１０日で44.5kg→43.8kg、朝＆お昼に置き換えた日、夕方だるくなってしまう以外は、なかなか順調です♪

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choco様


こんにちは。ヘルシーバンクです。
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返信いただきありがとうございます。

１０日以上経過して、少し慣れてきたので、午前中の運動がない日は朝・昼を置き換えしてみています。
でもそうすると、夕方だるくて動けなくなってしまって…お腹がすいたなぁというのは我慢できますが、
だるくて動けないと仕事ができなくて困ります。
今までお昼ご飯をばっちり食べていた時も、夕方（４時ごろ）からの仕事の前に、
カフェインたっぷりのコーヒーとちょっとしたおやつと気合を入れていたのですが…
このだるいのも、そのうち慣れてくるものなのでしょうか？

１０日で44.5kg→43.8kg、朝＆お昼に置き換えた日、夕方だるくなってしまう以外は、なかなか順調です♪
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こちらこそ、ご返信ありがとうございます！

「お腹が空いたなぁ」と言う事は多少我慢出来ますし、空腹感には慣れて来ますね。
しかし、「だるくて動けない」と言う事は良い事とは言えませんね（＞＜）

「だるくて動けない」と言う事は、消費するエネルギーが足りていないと言う事です。
このままでは体調を崩してしまいますので、
お仕事の前にはしっかり食事を摂りましょう！！

「ご飯をしっかり食べているけどだるい・・」と言う場合でしたら、
お仕事の前に甘いものを少量摂取される事をオススメします。

チョコレート1個、果物を1個など、出来るだけカロリーは抑えたいですが、
少量のカロリーは脳を動かす際に必要なので、消費されやすいんですよ☆
※ちなみに、コーヒーにお砂糖を2杯入れても20kcalと以外に低カロリ～♪

10日で－0.7㎏なので充分頑張っていらっしゃると思います！
なので、無理はなさらず精神面でも「だるいなぁ」と感じないように頑張って行きましょう♪

choco様がダイエット中もダイエット後も笑顔である事が一番大事ですね（＾0＾）/




ヘルシーバンク 佐野　亜希子

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