はじめまして★
ＰＤＰをはじめてもうすぐ３週間になります。
仕事柄、夜勤があり生活リズムも不規則で、食事も時間が夜の１１時になることもあり、スムーズな減量は無理だと思っていたのですが、３週間経って－１㌔です…
ＰＤＰは味もおいしいし、苦痛ではなので続けていきたいのですが、置き換えになにかアドバイスあればお願いします!!

もともと、朝ごはんを食べない方なのであまり減らないのでしょうか??
まずはＰＤＰを飲む習慣をつけようと思い、朝に飲んで夜は野菜を食べる日と、ＰＤＰを飲む日を繰り返しています。
夜勤の日は、夜勤中にカロリーをかなり摂取するので、夜勤前のご飯をＰＤＰに置き換えています。
アドバイスお願いします。

こまる様

こんにちは。ヘルシーバンクです。

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はじめまして★
ＰＤＰをはじめてもうすぐ３週間になります。
仕事柄、夜勤があり生活リズムも不規則で、食事も時間が夜の１１時になることもあり、スムーズな減量は無理だと思っていたのですが、３週間経って－１㌔です…
ＰＤＰは味もおいしいし、苦痛ではなので続けていきたいのですが、置き換えになにかアドバイスあればお願いします!!

もともと、朝ごはんを食べない方なのであまり減らないのでしょうか??
まずはＰＤＰを飲む習慣をつけようと思い、朝に飲んで夜は野菜を食べる日と、ＰＤＰを飲む日を繰り返しています。
夜勤の日は、夜勤中にカロリーをかなり摂取するので、夜勤前のご飯をＰＤＰに置き換えています。
アドバイスお願いします。
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この度はご質問頂きまして誠にありがとうございます☆

3週間経って-1㎏と言う事ですが、
ダイエットを始めて、すぐに体重が落ち始めると
うれしいものですが、なかなか結果が出ないと、不安になりますよね。

お気持ちお察しいたします。

しかし体重は、増えたり減ったりしながら
右下がりになって行くものです。

また、不規則な生活リズムと夜勤中の高カロリーなお食事は
ダイエットにとってはとてもマイナスに働いてしまいます。

夜勤中はどのようなお食事を摂られていますか？

出来るだけ、夜勤中に摂取されるお食事を
カロリーの低いものにしてみてはいかがでしょうか？（＾＾）

野菜を多く取り入れたり、単品料理ではなく、
定食のようなバランスの取れたものを摂るようにしましょう！

普段のお食事には問題ないようなので、
少しずつ習慣付けていきましょう♪




ヘルシーバンク 佐野　亜希子

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